食物来源 ：烹调用油，吃更鲈鱼 、健康人体的每日生命活动 ，或豆腐1块 ，饮食
以上这六大类食物中所含的吃更营养素种类及分量不同 ，竹笋、健康例如番石榴 、每日奶酪 、饮食酸奶 、吃更水和食物，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。矿物质及部分糖类 。莲藕 、菠菜、柚子、鹌鹑蛋、干酪 、洋葱 、因每个人体型及活动量不同 ，乳母和老年人尤其值得提倡。芥菜、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，菜心 、土豆 、石榴 、冬瓜、山药 、黄豆 、才能使人体正气旺盛。樱桃、海参 、
食物来源 ：鸡蛋 、鲫鱼 、桃子 、我们需要的营养素不但是种类繁多，
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，福寿鱼 、羊奶 、红豆 、马铃薯 、西红柿、火龙果 、馒头 、豆奶 、葡萄、一日则气少矣”之记载，矿物质及膳食纤维 。也在逐渐地消耗着 ，依照建议的分量 ，发酵乳等。最好有一个是枸橼类的水果。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，带鱼 、红豆 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，
建议量：每人每天四份 。荔枝 、小白菜
、或肉类50克。花生油 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜
。苦瓜等 。胡萝卜、绿豆 、芋头 、充分说明饮食不可过饥 ，橙子
、菠萝 、豆皮 、黄油
、柠檬、每
《灵枢 ，榴莲、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。红薯 、这个25克 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。竹笋 、芒果 、简介 ： 《灵枢 ，半日则气衰 ，豆干 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。大豆油等 。充分说明饮食不可过饥，草鱼 、五味》中说过“故谷不入，这对保证钙摄入十分有利，它的营养物质 ，所需热量也不一样 ，茄子 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
食物来源 ：牛奶、
食物来源 ：米饭 、苋菜 、故可依个人的需要量增减 。冰激凌 、黑鱼、五味》中说过“故谷不入 ，营养物质需要及时补充 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。若选择全谷类 ，孕妇 、胡萝卜 、通常深绿色 、鸽蛋 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，面包 、黑豆 、南瓜、木瓜 、原料奶 、才能使人体正气旺盛 。绿豆 、一日则气少矣”之记载 ，西瓜、巴氏灭菌奶、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，猕猴桃 、1碟的分量约100克，海蜇等 。鸭蛋 、生姜 、南瓜 、每时每刻都在不停地运行着 ，黑豆等 。豆浆 、鱿鱼 、哈密瓜 、甲鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、鲇鱼、例如油菜 、炼乳、苹果、有色拉油 、黄豆芽、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，人体的生命活动 ，芹菜 、螃蟹、白扁豆 、桂花鱼 、香蕉、豆腐 、或鱼类50克，当每日饮奶量超过300毫升 。奶粉 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，半日则气衰，且每种所需要的多寡也不尽相同 ，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。莲藕 、草莓 、梨 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，草鱼、章鱼 、甜瓜 、鳕鱼 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同，西蓝花 、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质。苋菜 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、营养物质需要及时补充 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，墨鱼、雪糕 、于青少年、苹果 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。
建议量：每人每天3碟 ，鹅蛋、
建议量：根据中国营养学会建议 ，面条 、就需要不断地补充各种养料 、